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2020-01-11 13:54:14

拉菲娱乐场官网注册|健身男神的瘦身计划,两组动作既锻炼大腿,也可以瘦小腿

拉菲娱乐场官网注册|健身男神的瘦身计划,两组动作既锻炼大腿,也可以瘦小腿

拉菲娱乐场官网注册,减肥就是挑战自我、挑战极限。听起来很酷、做起来更酷。

每天都是两点一线地往返于家和公司之间,总是觉得疲倦与无奈,总感觉每每都要到了忍耐的临界点。有时候会想想人生的真正风景是什么样的?讨厌晦涩不堪的枯燥,想要面朝大海,迎接春暖花开。

当你面对镜子的时候,呈现出来的镜像,并不是你想象中该有的模样,你开始恐惧,暴躁:暗淡无光的肤色,臃肿的身材,也许你一直在追寻不曾停下脚步,为了生活也为了家人。可是你忽略了自己,忽略了应该让自己散发该有的生命光彩。

什么样才是最佳的生活方式呢?

蜜妞儿们,健身吧。

运动健身是最佳的一种生活方式,不论是生活还是工作学习,都有非常大的帮助,令人增加自信,热爱生活,保持身材并且保持健康,锻炼意志,提升品质,头脑清醒,精神飒爽。

想要改变就必须坚持下去。

就好比健身男神eric的瘦身计划,有全身的锻炼独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”,也有局部的加强训练堪比整容术的瘦身方式。

从全身塑形,到腰腹的针对训练,看似简单做起来很难。

大小腿难以瘦的身材,更应该锻炼到自己的下半身。eric老师有两组动作,分别锻炼到了大腿,也可以瘦小腿。

动作一:后撤步箭步蹲

身体直立,双脚打开,保持稳定

双手抱肩,后撤步(以右腿为例,后撤一步慢慢下蹲)

前后腿下蹲弯曲 膝关节不要超过脚尖

大腿蹲至与地面平行,感觉臀部肌肉有充分的拉伸感

这样对减脂塑形更有帮助

下落时吸气,起身时吸气

每天做20次

动作二:自重提踵

两脚并拢,挺胸抬头

脚尖点地,脚跟抬起

重心集中在脚尖

用脚尖的力量把身体充分地支撑起来

感受到小腿充分收缩

每天做20次

就好比巴西名模吉赛尔·邦辰,与很多瘦弱的“衣架子”不同,她健康、自然并且乐观而强悍。作为世界顶级超模,虽然已经退役,但是她对自己的要求毫不懈怠,依旧保持健康、美好的身材。

酱酱强调过不止一次,我们运动瘦身,不仅仅注重外形上的改变,其实在身心上我们会得到更多的舒展和释放,抛掉过多的负面情绪。

做一个幸福的人,很简单。

和更多的伙伴,一起变瘦,是更幸福的事情。

青春很美好,瘦身要及时~

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